কিভাবে দ্রুত এবং প্রাকৃতিকভাবে দাড়ি বাড়াবেন | কীভাবে ঘরে প্রাকৃতিকভাবে দাড়ি বাড়ানো যায় ?
How to Grow a Beard Faster and Naturally | A Step-by-Step Guide | How to Grow Beard Naturally at Home
1- একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন: ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য, বিশেষ করে ভিটামিন এ, সি, এবং ই, পাশাপাশি বায়োটিন চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। ডিম, বাদাম, মাছ, ফল এবং সবজির মতো খাবার স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
2- হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার শরীর এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, যা স্বাস্থ্যকর দাড়ি বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে।
3-নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং দাড়ির বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে।
4- পর্যাপ্ত ঘুম পান: প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। চুলের বৃদ্ধি সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য.
5-আপনার ত্বকের যত্ন নিন: দাড়ি বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম পরিবেশ তৈরি করতে আপনার মুখের ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজড রাখুন। ত্বকের মৃত কোষগুলি অপসারণ করতে নিয়মিত এক্সফোলিয়েট করুন যা ছিদ্রগুলিকে আটকাতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
6-ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন চুলের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে এবং চুল ভঙ্গুর হতে পারে।
When to Apply Beard Oil?
Most men should apply beard oil twice a day, once in the morning before starting your day and once at night before bed. Pro Tip: Take a nice warm shower before bed and apply a bit more oil to your face and beard than you normally would in the morning. Let the beard oil work its magic overnight.ut if you notice your beard appearing greasy, you can reduce the frequency of using it.
বেশিরভাগ পুরুষেরই দিনে দুবার দাড়ির তেল লাগাতে হবে, সকালে একবার আপনার দিন শুরু করার আগে এবং রাতে একবার শোবার আগে। প্রো টিপ: ঘুমানোর আগে একটি সুন্দর উষ্ণ শাওয়ার নিন এবং আপনার মুখ এবং দাড়িতে একটু বেশি তেল লাগান যা আপনি সাধারণত সকালে করেন। দাড়ির তেলকে রাতারাতি তার জাদু কাজ করতে দিন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার দাড়ি চর্বিযুক্ত দেখাচ্ছে, আপনি এটি ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারেন।
How to grow beard naturally at home ?
Growing a beard naturally at home involves a combination of promoting overall health and adopting grooming habits that support beard growth. Here are some tips for growing a beard naturally:
1-Maintain a Healthy Diet: Eat a balanced diet rich in vitamins, minerals, and proteins. Foods high in vitamins A, C, and E, as well as biotin and omega-3 fatty acids, can support healthy hair growth. Include plenty of fruits, vegetables, lean proteins, nuts, and seeds in your diet.
2-Stay Hydrated: Drink plenty of water throughout the day to keep your body and skin hydrated, which is essential for healthy beard growth.
3-Massage with jojoba oil : Jojoba oil is derived from nuts of jojoba. This oil massage helps to promote beard growth and improves skin health. Just warm up the oil and massage your beard for a few minutes with gentle pressure. Or, simply massage with plain jojoba oil. For best results, repeat the process three times a week.
4-Eucalyptus oil & olive oil: Eucalyptus oil does the same job that coconut oil does. It stimulates hair growth and makes hair follicles strong. For preparing, mix it with any carrier oil such as olive oil. Take olive oil and add a drop of eucalyptus oil. Massage this gently for a few minutes, then wash off with lukewarm water. You are done!
Note That- Patch test is advisable before using any of these home remedies
The 3 Stages of Beard Growth
Before you prepare for the beard growth process, it can be helpful to understand how to grow a beard in terms of the actual stages of hair growth. The process can look different for each person, but in general, there are three stages of beard growth:
1. Anagen – The first stage of beard growth is the anagen phase. This is when the hair starts to grow, and cells within the root of the hair divide rapidly. As these cells divide, the hair continuously grows at around a centimeter per month. This stage can last anywhere from 3-6 years (and sometimes longer!)..
দাড়ি বৃদ্ধির প্রথম পর্যায় হল অ্যানাজেন ফেজ। এটি যখন চুল গজাতে শুরু করে এবং চুলের গোড়ার কোষগুলি দ্রুত বিভাজিত হয়। এই কোষগুলি বিভক্ত হওয়ার সাথে সাথে প্রতি মাসে চুল ক্রমাগত প্রায় এক সেন্টিমিটার হারে বৃদ্ধি পায়। এই পর্যায়টি 3-6 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে (এবং কখনও কখনও দীর্ঘ!)।
2. Catagen – This next phase is the shortest, and represents a sort of transitional period between growth and the hair eventually falling out. During the catagen phase, hair growth stops and each strand becomes separated from the follicle. This only lasts 2-3 weeks and marks the end of the active period of hair growth.
এই পরবর্তী পর্যায়টি সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত, এবং এটি বৃদ্ধি এবং চুল পড়ে যাওয়ার মধ্যে এক ধরণের ক্রান্তিকালকে উপস্থাপন করে। ক্যাটাজেন পর্যায়ে, চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায় এবং প্রতিটি স্ট্র্যান্ড ফলিকল থেকে আলাদা হয়ে যায়। এটি শুধুমাত্র 2-3 সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং চুল বৃদ্ধির সক্রিয় সময়কালের সমাপ্তি চিহ্নিত করে।
- 3. Telogen – During the last phase, new hairs start to push old strands out, causing them to eventually fall out. This phase can last from 2-4 months and is essential for giving new hair room to grow. Once the old strands of hair are shed, the follicle starts the cycle all over again, entering the anagen phase.
- শেষ পর্যায়ে, নতুন চুলগুলি পুরানো স্ট্র্যান্ডগুলিকে বাইরে ঠেলে দিতে শুরু করে, যার ফলে সেগুলি শেষ পর্যন্ত পড়ে যায়। এই পর্যায়টি 2-4 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং নতুন চুল গজানোর জন্য এটি অপরিহার্য। চুলের পুরোনো স্ট্র্যান্ডগুলি একবার ঝরে গেলে, ফলিকলটি আবার চক্র শুরু করে, অ্যানাজেন পর্যায়ে প্রবেশ করে।